kenkon健康網

一般當別人情緒很不好的時候，我們通常最常安慰的方法都是叫對方不要太難過、或不要想太多、不要胡思亂想，其實這些說法，基本上是沒有什麼效果的，甚致對於憂鬱症的病人來說反而是反效果，會心情不好或是情緒低落的人，往往都有復雜的原因所造成，你叫對方不要難過，從對方的角度而言，不但是感受不到支持，反而會覺得你不了解他的狀況，所以往往得到的回答是「你叫我怎能不難過」，所有的精神科醫師或心理醫師在安慰病人時，絕對不會說「你不要太難過」，因為可能會招來反效果，如果也是同樣的一句話要安慰對方，應該要說「遇到這種事情實在讓人很難過，如果發生這事情在任何人身上都會很不舒服」，簡單的說：你的難過是應該的，也就是說要用一種同理心的狀態，這樣對方反而會覺得有得到精神上的支持，甚至可以和對方一起去罵他認為不對的事物、或是單純傾聽對方的遭遇、或藉助一些肢體的接觸，如輕拍、擁抱都可以幫忙。
  
但即使這麼做，對於比較嚴重的憂鬱症病人效果還是有限，所以憂鬱症的治療除了心理治療、藥物治療之外，還有一些生活上可以做到的事情來舒解壓力，如：  
1.透過交談：在交談中，如果有好的朋友可以一直不斷的傾聽，就可以找到舒發的管道。  
2.運動：如果你的好朋友情緒很不好，他一定很不想動，只想要待在家裡，這時你要想辦法把他拉到戶外去，做任何活動都好，如果可以消耗體力的活動更好。  
3.接近大自然：大自然的風景可以透過視覺讓人的心情緩和下來，無論是海邊或是山上都會有不錯的效果，還有透過太陽光的刺激，可以讓心情變好起來。  
4.最後宗教的力量也會有很大的幫忙：和一個情緒低落的人，在安慰他時，盡量不要指責他的錯誤，可以嘗試以對方的角度幫他找出解決的方式，如果不行，就盡量誘導對方把所有的事情說出來，通常如果願意說出來就可以達到舒緩壓力的效果。
  
kenkon健康網