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| 疾病類別： | 精神科 |
|---|---|
| 疾病名稱： | 何謂失眠 |
引起失眠的原因有很多，有些人是偶發性的，有些是屬於習慣性的，不管是哪一種原因而引起的睡眠品質不佳，都容易引起後續的身心不調。但如何才能算良好的睡眠呢? 總之睡眠時間要足夠而且要睡的安穩，熟睡不會無緣無故突然醒過來或因為受夢境的干擾而有淺睡的情形，有些人因為出外旅遊或心理惦記著重要的事而睡不著或睡不好，充其量只能說是睡眠品質不佳，並不能真正算是失眠。
要被稱為失眠應該是屬於習慣性的，也就是已持續一段時間，造成身心俱疲或容易有身心症狀的產生，如：精神不濟、力不從心、思考無法集中、胸悶、胸痛、呼吸不順或有一些腸胃不適，甚至造成心理的變化、負面的思想，長久如此的話，也會有一些內臟功能的失調，影響是相當的廣泛的。我們可以把習慣性失眠分為幾大類，有難以入眠者、不能持續沉睡者、早醒的人、多夢型、疾病困擾者，另外容易造成失眠的人特質比較偏向於自我要求高、容易情緒化，即產生自卑感、遇挫折容易有情緒起伏或生活太嚴謹者。
如何處理失眠的困擾其實是一大挑戰，總括來說是要根據個別引起的原困來做處理，但是有一些是可以多加注意的：準時上床睡覺，製造良好的睡眠環境：包括睡眠環境的溫度、亮度、枕頭、床等，幫助自己有一個舒適的睡眠環境，而睡前忌諱過度喝酒或刺激性的東西（如含咖啡因的飲料），以免過度刺激腦神經而不易入睡。另外要學會自我放鬆、讓身心能調和，把隔天所要做的事先計畫安排，解除心裡的緊張、焦慮，若還是無法安然入眠，最後可以求助醫師的幫忙，才能早日解除失眠的痛苦及困擾。
kenkon健康網
2009/03/16
要被稱為失眠應該是屬於習慣性的，也就是已持續一段時間，造成身心俱疲或容易有身心症狀的產生，如：精神不濟、力不從心、思考無法集中、胸悶、胸痛、呼吸不順或有一些腸胃不適，甚至造成心理的變化、負面的思想，長久如此的話，也會有一些內臟功能的失調，影響是相當的廣泛的。我們可以把習慣性失眠分為幾大類，有難以入眠者、不能持續沉睡者、早醒的人、多夢型、疾病困擾者，另外容易造成失眠的人特質比較偏向於自我要求高、容易情緒化，即產生自卑感、遇挫折容易有情緒起伏或生活太嚴謹者。
如何處理失眠的困擾其實是一大挑戰，總括來說是要根據個別引起的原困來做處理，但是有一些是可以多加注意的：準時上床睡覺，製造良好的睡眠環境：包括睡眠環境的溫度、亮度、枕頭、床等，幫助自己有一個舒適的睡眠環境，而睡前忌諱過度喝酒或刺激性的東西（如含咖啡因的飲料），以免過度刺激腦神經而不易入睡。另外要學會自我放鬆、讓身心能調和，把隔天所要做的事先計畫安排，解除心裡的緊張、焦慮，若還是無法安然入眠，最後可以求助醫師的幫忙，才能早日解除失眠的痛苦及困擾。
kenkon健康網
2009/03/16
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