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膝蓋是人的關節中很重要的部份，在日常生活中幾乎大多會使用到，只要膝蓋出問題的話就會造成很大的不便，如此的傷害會隨年紀而造成往後關節的退化，但是平常有適當保健的話，則退化的時間及速度就會減緩。  

膝關節擔負著全身重量及各種活動的重要部位，很多人因為受傷、運動過度或某些疾病的影響，而使膝關節的軟骨磨損退化，最常見的症狀就是疼痛、活動力降低，嚴重者會造成關節變形腫脹，甚至早晨起床關節僵硬，需要稍為運動後症狀才會緩減。  對於有膝關節問題的患者一定要就醫診治還要配合適度的運動，另外要補充一些軟骨營養素（例如維骨力），在日常生活中要盡量避免負重或激烈競賽性的運動，要養成每日規則運動的好習慣。除此之外在日常生活中我們應該如何加以注意呢？

有以下幾點建議：
1.工作或休息時間盡量保持正確姿勢，來減少膝關節的負荷。  
2.避免長時間維持同一姿勢。  
3.維持理想體重及適當的姿勢，以避免膝關節長期承受過度的負荷而造成不適。  
4.工作之中要有片刻休息，避免過度疲勞及精神緊張。  
5.將輕重工作分開來，以交替的方式來做。  
6.用減輕重量的設備或器具使工作容易一些，如使用推車。  
7.運動時動作必須溫和緩慢不可太快超過關節痛點。  
8.每天運動至少三十分鐘，如散步、游泳、柔軟操、太極拳等是適合關節炎患者的活動。  
9.關節疼痛時應予適當休息，避免會使關節疼痛過劇的活動。  

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2009/01/22