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電腦的使用已成為生活中密不可分的一部份，現在的工作或作業方式很多都需要靠電腦，但在依賴電腦的同時也連帶造成了身體不適的問題，包括：肌肉骨骼的影響、視覺方面的負擔、幅射方面的問題以及其他非特異性方面的症狀，這些症狀的產生大多與使用者的角色、時間的長短、姿勢的影響或各種操作工具的擺放位置都有很大的關係。  

電腦配備的擺放關係著一個人的正確姿勢與否，另外操作的環境也要注意，以免長時間的使用而造成一些傷害，有如下幾點建議：  
1.檯面或桌面：坐在工作桌面或電腦桌之前，大腿要能平放，不會卡到桌面下方；桌面的擺置儘量將常用物品擺放在伸臂可及的最佳作業區域內，以利輕鬆拿取。
2.椅子：坐姿時適當的椅面可以平穩支撐上半身體重；椅寬在坐下時，容許兩側至少一吋的空間；深度以能容納整個臀部及大腿為原則；靠背要有支撐腰椎之弧度，讓脊椎獲得支撐，以減少背肌持續收縮所造成的疲勞；椅子的高度除了配合工作檯的高度之外，還要讓使用者的大腿角度大致與地面平行。  
3.電腦螢幕：電腦螢幕一定要擺在正前方，視距至少在手臂伸直的長度（約40cm），螢幕的高度落在目光平視稍低處，建議視角可以到往下40度。  
4.鍵盤：最佳的高度是當你把手放在鍵盤上時，手臂能輕鬆下垂，靠近身體兩側，手肘成大約90度。  
5.滑鼠及其他指向工具：滑鼠的擺放高度與鍵盤一樣，不宜太高。
6.文件及文件夾：可能的情形下把文件放置於文件夾上，而文件夾的位置以靠近中線，並且與螢幕同高同視距為原則。  
7.其他電腦周邊：最常使用為印表機，如果工作中要常常撕取列印的文件時，要避免手臂過度抬高或向後的動作。  
8.光線要充足、溫濕度要控制、每次使用的時間也要有所限制，讓眼睛及筋骨有適當休息的時間。  

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2009/09/24