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引起失眠的原因有很多，有些人是偶發性的，有些是屬於習慣性的，不管是哪一種原因而引起的睡眠品質不佳，都容易造成後續的身心不調。但如何才能算良好的睡眠呢? 總之睡眠時間要足夠而且要睡的安穩，熟睡不會無緣無故突然醒過來或因為受夢境的干擾而有淺睡的情形。有些人因為出外旅遊或心理惦記著重要的事而睡不著或睡不好，充其量只能說是睡眠品質不佳並不能真正算是失眠。

要被稱為失眠應該是屬於習慣性的，也就是已持續一段時間，造成身心俱疲或容易有身心症狀的產生，如：精神不濟、力不從心、思考無法集中、胸悶、胸痛、呼吸不順或有一些腸胃不適，甚至造成心理的變化、負面的思想，長久如此的話，也會有一些內臟功能的失調，影響是相當的廣泛的。我們可以把習慣性失眠分為幾大類，有難以入眠者、不能持續沉睡者、早醒的人、多夢型、疾病困擾者。

造成失眠的原因各有不同，要避免及治療失眠應根據造成的原因做矯正，但有一些人是多重因素的影響，不容易一下子獲得控制，提出一些日常生活中可以注意的事項，供做參考：
1.硬性規定自己上床時間。
2.培養睡前放鬆心情的方法如溫水浴、閱讀等。
3.避免在睡覺前喝咖排或茶等含咖啡因飲料，也避免喝酒或抽煙。
4.待有睡意時才上床睡覺，避免在床上工作或看電視。
5.每天保持規律的運動，但切勿在睡前做劇烈運動。
6.如果習慣在睡前仍有很多事情要處理的話，可事先規劃時間及寫下您的問題及解決方法。
7.午睡不要太久。
8.避免可能干擾睡眠的藥物。
9.避免日夜顛倒或作息不定。
10.佈置舒適的睡眠環境。
11.有些人可利用耳塞、眼罩等工具。
12.失眠情形嚴重的話要必須就醫。

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