疾病類別: | 食品營養科 |
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疾病名稱: | 喝咖啡的注意事項 |
在現代社會中有越來越多人喜歡品嚐咖啡,有些人把他當作聊天談公事或消遣娛樂的方式之一,在越來越重視咖啡的今天,應該對咖啡有些概括式的認識了解。
咖啡中含有很多的成份包括最常見的咖啡因,另外還有茶鹼、可可鹼、類黃酮、酚類,而咖啡的種類相當多,口感各不同,其所含的咖啡因也會因製作的方式不同而有高低差異。喝咖啡有一些好處的形成如提神、集中注意力、趕走疲倦感、減緩頭痛、減低憂鬱症,但也有一些不利的影響例如睡不著、利尿、容易造成鈣質流失引起骨質疏鬆症、心悸,對於小小孩來說也會引起燥動不安、不易入眠,患有膽結石的人會增加腹痛的機率,有胃潰瘍的人也會加重症狀,如何取得平衡協調應該注意的事項有以下幾項:
1.不要過量,每天以1-3杯為原則。
2.注意補充鈣質和多運動,以免鈣質流失。
3.平時多攝取小魚乾、牛奶、綠色蔬菜、乳酪或鈣片等補充。
4.因利尿作用需要多飲用開水,避免水份流失。
5.減肥者及腸胃功能不佳者勿添加太多糖。
6.咖啡也會降低體內鐵的吸收,所以最好餐前或飯後三十分鐘再飲用。
7.若只是喜歡喝咖啡時的寧靜與悠閒感,可以考慮喝不含咖啡因的咖啡。
kenkon健康網
2009/06/01
咖啡中含有很多的成份包括最常見的咖啡因,另外還有茶鹼、可可鹼、類黃酮、酚類,而咖啡的種類相當多,口感各不同,其所含的咖啡因也會因製作的方式不同而有高低差異。喝咖啡有一些好處的形成如提神、集中注意力、趕走疲倦感、減緩頭痛、減低憂鬱症,但也有一些不利的影響例如睡不著、利尿、容易造成鈣質流失引起骨質疏鬆症、心悸,對於小小孩來說也會引起燥動不安、不易入眠,患有膽結石的人會增加腹痛的機率,有胃潰瘍的人也會加重症狀,如何取得平衡協調應該注意的事項有以下幾項:
1.不要過量,每天以1-3杯為原則。
2.注意補充鈣質和多運動,以免鈣質流失。
3.平時多攝取小魚乾、牛奶、綠色蔬菜、乳酪或鈣片等補充。
4.因利尿作用需要多飲用開水,避免水份流失。
5.減肥者及腸胃功能不佳者勿添加太多糖。
6.咖啡也會降低體內鐵的吸收,所以最好餐前或飯後三十分鐘再飲用。
7.若只是喜歡喝咖啡時的寧靜與悠閒感,可以考慮喝不含咖啡因的咖啡。
kenkon健康網
2009/06/01