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我們生活的外在環境中，隨時存在著各種毒素的來源，包括飲食、空氣、飲水、日常生活用品、所接觸的環境毒素物質，只要不小心就會進入人體，長久接觸的話就會逐漸累積，最後甚至容易引起疾病，這些問題不可不慎，也是我們平常應該多...

人是一種恆溫的動物，要保持體溫的恆定，必須藉由某些機制來維持，最主要是經由食物的攝取產生的新陳代謝而有能量的供應，一部份是要藉由肌肉的運動、體內荷爾蒙的適當分泌而使其達到產熱的效果，另外身體會藉由血液循環及排汗或環...

現代人由於工作忙碌，生活及工作空間狹小，使得運動的時間及空間相對不足，因此造成很多文明病的產生，如何讓自己有多餘的時間運動，才能促進身體的機能活化，爬樓梯是一項經濟方便的運動，隨時隨地、任何時處皆可進行。  對於缺...

睡不飽好像是現代人共同有的通病，因為現代人熬夜、晚睡、事情太多、壓力太大，即使睡著了也沒辦法好好入眠，沒有讓身體真正的放鬆休息，睡起來之後反而覺得更累的感覺，這在女性尤其常見，最主要是女性的腦部結構不同於男性，另外...

壓力是現代人無可避免的，但長期的壓力累積會造成身心方面的不適，因此罹患現代文明病的人相對的越來越多，如何正確有效的紓壓就顯得相當重要，以下就提出幾項供作參考：  1.說出壓力：找一位知心好友、或專業輔導員、或有經驗...

現代人由於生活緊張忙碌，無形中壓力過大又無適當的時間及管道紓解，長久累積之下就容易造成身心的不適，因此現代很多的文明病應蘊而生，有幾項常見的現代文明病提出供做參考：  1.頭痛：引起頭痛的原因相當多，如果不是因為疾...

睡眠是每個人都必須的，而最重要的是可以讓身心獲得充份的休息以及體力的恢復，另外也可以藉由睡眠狀態中，把身體過多的廢物及自由基排除，讓身體減輕負擔，細胞得到修復，因此睡眠對於每個人來說都是相當重要的。  依據腦電波的...

現代人由於工作忙碌，生活及工作空間狹小，使得運動的時間及空間相對不足，因此造成很多文明病的產生，如何讓自己有多餘的時間運動，才能促進身體的機能活化，爬樓梯是一項經濟方便的運動，隨時隨地、任何時處皆可進行。  要以爬...