HOME | 發佈日期： | 2014-05-19 |
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| 消息標題： | 保護心血管 從定期量血壓開始 |
經營清粥小菜的王太太，工作時常覺得頭暈，直到有一次在藥局量了血壓，才驚覺自己的血壓已經高的嚇人，幸好即時尋求醫師協助控制血壓，才沒有導致後續的併發症。提醒您，高血壓沒有明顯的症狀，但如果沒有即時發現，往往會導致後續心臟病、中風等嚴重的心血管疾病，如果血壓超過140/90則應盡快諮詢醫師。
依據2007年「台灣地區高血壓、高血糖、高血脂之追蹤調查研究」結果顯示，國內20歲以上民眾的高血壓盛行率為24%，即平均約每4人就有1人罹患高血壓。而調查結果也顯示，有高達三分之一的高血壓患者不知道自己血壓過高。
高血壓是造成心臟病、中風、腎臟病最主要的原因之一，民眾如果養成定期量血壓的習慣，像王太太一樣及早發現高血壓問題，將血壓控制在正常範圍，就能預防後續心血管疾病的問題。
提醒民眾，量血壓時可以注意以下小技巧：
1. 前半小時最好不要運動、吃飯、抽菸或喝茶、咖啡、酒等具有刺激作用之飲料。
2. 量血壓前最好先坐下休息5分鐘，避免劇烈活動後直接測量。
3. 以坐姿量血壓，雙腳平放在地板上，不要翹腳。
4. 壓脈帶不可太鬆或太緊，以可水平塞進兩根手指為宜。
5. 不可以邊量血壓邊講話。
6. 第一次左右手都量，以後固定量血壓高的那一側。
另外，對高血壓病人來說，除了定期就醫及規律服藥以外，健康的生活型態，更是幫助血壓控制的重要關鍵，國民健康署也提供以下二減二多小撇步，幫助國人遠離高血壓的威脅：
1.減鹽：多吃新鮮、天然的食物，避免醃製、減少加工，以及含鈉量高之調理食品；吃火鍋的時候，可以把握「多吃新鮮食材、多用蔥、蒜、蘿蔔泥等天然調味料，少喝湯、少吃加工食材、少用沙茶醬及豆瓣醬等調味料」的原則。
2.減重：維持BMI 18.5-24的健康體位，男生腰圍不超過90公分，女生腰圍不超過80公分。
3.多運動：養成規律運動的習慣，或是利用零碎的時間來進行身體活動也很好，如走路上下班、上下樓爬樓梯、幫忙做家事等。
4.多量血壓：定期量血壓是及早發現及控制高血壓的首要步驟。
如果血壓超過140/90 mmHg就應該諮詢醫師，而正在接受治療的高血壓病人更應該要定期在家量血壓，並做好紀錄，除幫助醫療人員瞭解病人血壓控制情形，也可顯示生活型態改變與高血壓藥物之控制情形。
資料來源：國民健康署
依據2007年「台灣地區高血壓、高血糖、高血脂之追蹤調查研究」結果顯示，國內20歲以上民眾的高血壓盛行率為24%，即平均約每4人就有1人罹患高血壓。而調查結果也顯示，有高達三分之一的高血壓患者不知道自己血壓過高。
高血壓是造成心臟病、中風、腎臟病最主要的原因之一，民眾如果養成定期量血壓的習慣，像王太太一樣及早發現高血壓問題，將血壓控制在正常範圍，就能預防後續心血管疾病的問題。
提醒民眾，量血壓時可以注意以下小技巧：
1. 前半小時最好不要運動、吃飯、抽菸或喝茶、咖啡、酒等具有刺激作用之飲料。
2. 量血壓前最好先坐下休息5分鐘，避免劇烈活動後直接測量。
3. 以坐姿量血壓，雙腳平放在地板上，不要翹腳。
4. 壓脈帶不可太鬆或太緊，以可水平塞進兩根手指為宜。
5. 不可以邊量血壓邊講話。
6. 第一次左右手都量，以後固定量血壓高的那一側。
另外，對高血壓病人來說，除了定期就醫及規律服藥以外，健康的生活型態，更是幫助血壓控制的重要關鍵，國民健康署也提供以下二減二多小撇步，幫助國人遠離高血壓的威脅：
1.減鹽：多吃新鮮、天然的食物，避免醃製、減少加工，以及含鈉量高之調理食品；吃火鍋的時候，可以把握「多吃新鮮食材、多用蔥、蒜、蘿蔔泥等天然調味料，少喝湯、少吃加工食材、少用沙茶醬及豆瓣醬等調味料」的原則。
2.減重：維持BMI 18.5-24的健康體位，男生腰圍不超過90公分，女生腰圍不超過80公分。
3.多運動：養成規律運動的習慣，或是利用零碎的時間來進行身體活動也很好，如走路上下班、上下樓爬樓梯、幫忙做家事等。
4.多量血壓：定期量血壓是及早發現及控制高血壓的首要步驟。
如果血壓超過140/90 mmHg就應該諮詢醫師，而正在接受治療的高血壓病人更應該要定期在家量血壓，並做好紀錄，除幫助醫療人員瞭解病人血壓控制情形，也可顯示生活型態改變與高血壓藥物之控制情形。
資料來源：國民健康署
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