HOME | 發佈日期： | 2013-11-12 |
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| 消息標題： | 快速瘦腰-五分鐘瘦腰的原理及應用 |
腰身的形成是因為腹直肌及腹橫肌的收縮所造成的，可是當肚子裡的腹膜承重大多油脂或是肚皮皮下脂肪太肥厚，又加上腹直肌力量不足，肚皮及腹內的腸子及腹膜因重力而下降，腰線自然消失，這在生產過後的婦女特別的明顯，因為懷孕時，肚子被撐開，腹直肌及腹橫肌也被撐得鬆散，等生產過後，下腹肚子裡原本胎兒所佔據的空間，由增肥的腸子及腹膜所佔據，再加上原本就缺乏運動且被撐大的腹肌，無力將腸子、腹膜擠回原位，就像小朋友肚子膨膨的一樣，自然下腹變粗、腰線也消失了。
現在有一種流行的方法可以在短短的幾分鐘就讓你的腰身瘦下來，做法如下：
1.將二條浴巾疊在一起，捲成圓筒狀，然後平躺在床上，臉面向天花板，再將捲成圓筒狀的浴巾墊在腰的位置，大約在髖關節上面一點的正下方（平躺），使身體呈現︿形，手腳貼近床的姿勢。
2.然後手舉過頭，儘量伸直，腳也是一樣伸直不可彎曲，腳板可以的話壓向床面，如此伸展的動作，可以拉長腹肌，使腹肌保持一定緊張度，同時肚子裡的腸子及腹膜因重力和腹肌壓力的關係，會向上移動向肺部、胃的方向而離開小腹，所以只需五分鐘，當你起身後原本微突的小腹瞬間可以瘦下來。
只是這樣的瘦腰沒有辦法維持許久，一會兒腸子掉下回到小腹，又會回到原形了，只是這種伸展運動可以拉長腹肌，訓練腹肌張力，如果能每天做，久而久之，腹肌的強度增加，就自然可以把小腹瘦下來了，雖然最好訓練腹肌的方式便是仰臥起坐，但要大家每天做30個仰臥起坐實在強人所難，像這樣躺著就可以訓練腹肌，因而瘦腰的方式也不失為一個好方法。
圖片來源：一週腰瘦10分公的神奇骨盤枕
現在有一種流行的方法可以在短短的幾分鐘就讓你的腰身瘦下來，做法如下：
1.將二條浴巾疊在一起，捲成圓筒狀，然後平躺在床上，臉面向天花板，再將捲成圓筒狀的浴巾墊在腰的位置，大約在髖關節上面一點的正下方（平躺），使身體呈現︿形，手腳貼近床的姿勢。
2.然後手舉過頭，儘量伸直，腳也是一樣伸直不可彎曲，腳板可以的話壓向床面，如此伸展的動作，可以拉長腹肌，使腹肌保持一定緊張度，同時肚子裡的腸子及腹膜因重力和腹肌壓力的關係，會向上移動向肺部、胃的方向而離開小腹，所以只需五分鐘，當你起身後原本微突的小腹瞬間可以瘦下來。
只是這樣的瘦腰沒有辦法維持許久，一會兒腸子掉下回到小腹，又會回到原形了，只是這種伸展運動可以拉長腹肌，訓練腹肌張力，如果能每天做，久而久之，腹肌的強度增加，就自然可以把小腹瘦下來了，雖然最好訓練腹肌的方式便是仰臥起坐，但要大家每天做30個仰臥起坐實在強人所難，像這樣躺著就可以訓練腹肌，因而瘦腰的方式也不失為一個好方法。
圖片來源：一週腰瘦10分公的神奇骨盤枕
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