HOME | 發佈日期： | 2021-03-26 |
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| 消息標題： | 減重是不是一定要挨餓？ |
（一） 正常吃三餐才是正確的作法，減少用餐次數可能會讓下一餐吃得狼吞虎嚥，而且用餐次數少，吸收率會提高，基礎代謝率下降，更不利於熱量消耗。如果白天少吃，晚上餓得受不了而吃宵夜，反而吃進更多熱量。
（二） 減重減重當中，仍然要均衡攝取全穀根莖類、奶類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類、油脂類等六大類食物。
（三） 飲食控制對減重非常重要，但是運動仍是一個不可缺少的要素，運動除了可以幫助消耗多餘的熱量，增加肌肉組織，進而提升身體基礎代謝率，預防減重後復胖。
減重也並非與美食絕緣，只要把握「聰明吃、快樂動、天天量體重」，一樣可以享受美好人生。
資料來源：衛生福利部國民健康署
（二） 減重減重當中，仍然要均衡攝取全穀根莖類、奶類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類、油脂類等六大類食物。
（三） 飲食控制對減重非常重要，但是運動仍是一個不可缺少的要素，運動除了可以幫助消耗多餘的熱量，增加肌肉組織，進而提升身體基礎代謝率，預防減重後復胖。
減重也並非與美食絕緣，只要把握「聰明吃、快樂動、天天量體重」，一樣可以享受美好人生。
資料來源：衛生福利部國民健康署
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