HOME | 發佈日期： | 2015-01-23 |
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| 消息標題： | 睡前如何擺脫手腳冰冷？ |
隨著天氣漸漸轉涼，溫度逐漸降低，手腳容易冰冷影響睡眠，睡前透過適當的運動來緩解手腳冰冷的問題。
這種體質的人，主要是因為我們自律神經失調，或肌肉過於緊繃所造成造成血液循環不佳、手腳容易冰冷，也就是交感神經過度興奮，若是睡前我們能讓身體過度緊張的狀態，藉由一些簡單的運動讓肌肉放鬆，讓副交感神經活化，就可以促進末端血流的增加。
因此，可以試著甩甩手、踢踢腳，讓全身動一動，最簡單的方式就是睡前躺在床上，雙手及雙腳往上伸直，前後擺動約20秒，手腳就會慢慢地變得暖和。
這種體質的人，主要是因為我們自律神經失調，或肌肉過於緊繃所造成造成血液循環不佳、手腳容易冰冷，也就是交感神經過度興奮，若是睡前我們能讓身體過度緊張的狀態，藉由一些簡單的運動讓肌肉放鬆，讓副交感神經活化，就可以促進末端血流的增加。
因此，可以試著甩甩手、踢踢腳，讓全身動一動，最簡單的方式就是睡前躺在床上，雙手及雙腳往上伸直，前後擺動約20秒，手腳就會慢慢地變得暖和。
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