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膳食營養評估 > 熱量概算
請您填入每日或每次所攝取各類食物的份量，如果不知道如何計算份數，可以點選右邊的各類”份數說明”，後統將會依據您所填食物的份數，大約估算您攝取 的食物的熱量。
【以上的熱量概算以生食為主，熱量的變動會因為烹煮料理處理的不同，而有所增減】
五穀根莖類：你攝取五穀根莖類食物
份
【衛生署建議每日均衡飲食應攝取榖類食物6至11份】
蔬菜類：你攝取蔬菜類食物
份
【衛生署建議每日均衡飲食應攝取蔬菜類+低熱量豆類+高熱量豆類食物共3至5份】
豆類：你攝取低熱量豆類食物
份
你攝取高熱量豆類食物
份
【衛生署建議每日均衡飲食應攝取蔬菜類+低熱量豆類+高熱量豆類食物共3至5份】
水果類：你攝取水果類食物
份
【衛生署建議每日均衡飲食應攝取水果類食物2至4份】
奶類：你攝取全脂奶類食物
份
你攝取低脂奶類食物
份
你攝取脫脂奶類食物
份
【衛生署建議每日均衡飲食應攝取奶類食物（全脂奶類+低脂奶類+脫脂奶類），共2至3份】
肉、魚類：你攝取低脂肉、魚類食物
份
你攝取中脂肉、魚類食物
份
你攝取偏高脂肉、魚類食物
份
你攝取高脂肉、魚類食物
份
【衛生署建議每日均衡飲食應攝取肉、魚類食物（低脂+中脂+高脂），共2至3份】
【高脂肉、魚類食物，因熱量太高，建議少量攝取】
油脂類：你攝取油脂類食物
份
【油脂類食物，建議少量攝取】
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